Bekerja di depan komputer selama berjam-jam sudah menjadi bagian dari rutinitas banyak orang. Namun, penggunaan layar digital dalam waktu lama dapat membuat mata terasa lelah atau tegang. Untuk menjaga kenyamanan, beberapa kebiasaan sederhana bisa diterapkan dalam kegiatan sehari-hari tanpa harus melakukan perubahan besar.
Salah satu kebiasaan yang bermanfaat adalah menjaga jarak yang wajar antara mata dan layar. Banyak orang secara tidak sadar duduk terlalu dekat dengan monitor, terutama saat fokus pada detail kecil. Menjaga jarak sekitar lengan dapat membantu mata merasa lebih rileks.
Mengatur posisi duduk juga berpengaruh. Kursi yang nyaman, posisi punggung tegak, dan layar yang sejajar dengan garis pandang membantu mengurangi ketegangan tubuh. Ketika postur tubuh baik, mata pun bekerja dalam ritme yang lebih nyaman.
Kebiasaan lain yang sering dilupakan adalah berkedip secara normal. Saat fokus bekerja, banyak orang cenderung berkedip lebih jarang. Ini dapat membuat mata terasa kering. Mengingatkan diri sendiri untuk berkedip atau sesekali menutup mata selama beberapa detik dapat membantu mengurangi rasa kering tersebut.
Dengan menerapkan kebiasaan kerja sederhana ini, aktivitas komputer dapat menjadi lebih nyaman dan tidak terlalu melelahkan bagi mata.
